Formas de incrementar la salud de los huesos
Cada vez existe una preocupación creciente acerca de la descalcificación de los huesos. Por eso, hay tantas personas que consumen diariamente medicación para paliar dicho problema y otros similares, como la artrosis, el reuma, etc.
Sin embargo, existen métodos mejores para preservar la salud de los huesos que el recurrir a medicamentos. Entre los productos naturales que podemos ingerir para mantener unos huesos sanos se encuentra el magnesio, que es especialmente importante e imprescindible para que el calcio pueda penetrar en los huesos, ya que de otra manera, no se absorberá bien.
En cuanto a los ejercicios que pueden ayudar a mantener la salud de los huesos los más efectivos son aquellos que sirven para desarrollar el nivel muscular, es decir, todos aquellos que realizamos en el gimnasio, como pueden ser las pesas, las cintas, el aerobic, las distintas máquinas, etc.
También conviene distinguir entre aquellos ejercicios que aumentan la masa muscular pero no fortalecen los huesos y aquellos que sí lo hacen. Por ejemplo, la natación y la bici son dos claros ejemplos de deportes que nos fortalecen la musculatura pero no la estructura ósea. Esto es debido a que no son ejercicios donde tenemos que sostener ningún peso, ni siquiera nos sostenemos a nosotros mismos al practicarlos. En cambio, al hacer pesas o al subir escaleras estamos sosteniendo pesos. En el primer caso, las pesas y en el segundo, nos sostenemos a nosotros mismos mientras subimos.
